Wired Differently

ADHD beynine göre tasarlanmış, suçlama içermeyen bir odak planlayıcısı ve workbook. Kısa sayfalar, hızlı ödüller ve işler rayından çıktığında suçluluk hissettirmeyen bir “yeniden başla”.

“Hiç geride değildin. Sadece farklı tasarlanmışsın.”

32 sayfa A4 + US Letter PDF · tüm cihazlar Tarihsiz & tekrar kullanılabilir İngilizce

İçinde ne var? (4 adımlı sistem)

Anla

Güçlü yönler envanteri, odak/enerji haritası ve zor günler için bir değerler çıpası.

Planla

Brain dump, 3-Today önceliklendirme, haftalık plan ve imza Daily Focus sayfası.

Takip et

Alışkanlık takibi, ruh hali & enerji günlüğü, “dopamin menüsü” ve kazanımlar listesi.

Sıfırla

Suçlama içermeyen yeniden başla sayfası, bunalma çıkışı ve haftalık değerlendirme.

Ayrıca: büyük görevleri küçük adımlara bölme (“dağı küçült”), “eat the frog” ve tek sayfalık sistem özeti. Lexend yazı tipiyle dizildi (daha kolay okuma için tasarlandı).

Bu bir öz-organizasyon ve farkındalık aracıdır; terapi, teşhis veya tıbbi tavsiye değildir ve profesyonel desteğin yerini tutmaz. İşine yarayanı al, gerisini bırak. Zorlanıyorsan ya da kendini kötü hissediyorsan lütfen bir uzmana, doktora ya da bir destek hattına başvur. 💛